Description
Un mini-guide illustré de 20 pages pour reconnaître, comprendre et apprivoiser votre anxiété au quotidien.
Dessiné à la main, sans IA
Vos pensées tournent souvent en boucle ?
Vous ressentez des tensions, une boule au ventre, ou vous avez du mal à vous calmer. L'anxiété prend de nombreuses formes. Elle n'est pas toujours facile à identifier.
Ce mini-guide vous aide à reconnaître les mécanismes de l'anxiété. Il propose des stratégies concrètes pour retrouver un peu de calme.
Pourquoi choisir ce mini-guide ?
Pas de ton condescendant, pas d'infantilisation. Juste des infos utiles.
20 pages illustrées et accessibles, sans jargon compliqué.
Des techniques pratiques à utiliser dans les moments difficiles.
Ce que vous trouverez dedans
- Qu'est-ce que l'anxiété — et ce qu'elle n'est pas
- Les manifestations physiques — cœur qui s'emballe, tensions, souffle court
- Les manifestations émotionnelles et cognitives — les autres formes que prend l'anxiété
- Les pensées anxieuses — comment les identifier
- La respiration et l'ancrage — des techniques pour s'apaiser
- Votre boîte à outils — la construire pour faire face à l'anxiété
- Chercher de l'aide — quand et comment le faire
À quoi il ressemble vraiment
Format : A5 — 14,8 × 21 cm. Il se glisse dans un sac.
Pages : 20 pages illustrées.
Reliure : agrafée, le guide s'ouvre à plat.
Temps de lecture : environ 15 minutes. Vous pouvez aussi le lire par petits bouts.
Pour qui ?
Pour toute personne qui souhaite mieux comprendre l'anxiété. Que ce soit pour vous-même ou pour accompagner un proche.
Caractéristiques
| Format | Fascicule illustré 20 pages |
| Auteur | Les mini-guides par Piranhate |
Les mini-guides par Piranhate : ressources illustrées sur le handicap invisible et les maladies chroniques.
